Le yoga matinal offre un moment précieux pour soi avant l’agitation de la journée. Ces quelques postures, pratiquées régulièrement, transforment progressivement votre énergie et votre état d’esprit.
Réveiller le corps en douceur
Commencez allongée sur le dos, étirez-vous de tout votre long comme au réveil. Ramenez les genoux vers la poitrine et bercez-vous doucement de gauche à droite pour masser le bas du dos.
La posture du chat-vache, à quatre pattes, assouplit la colonne vertébrale. Alternez entre le dos rond et le dos creux, en synchronisant le mouvement avec votre respiration. Cinq à huit répétitions suffisent.
Énergiser sans brusquer
Le chien tête en bas étire l’arrière des jambes et renforce les bras. Maintenez la posture trois à cinq respirations, en gardant les genoux légèrement fléchis si nécessaire.
Terminez debout, les pieds ancrés au sol, les bras le long du corps. Prenez quelques respirations profondes pour ancrer cette énergie nouvelle avant de commencer votre journée.